SeiFreundlich.de

Sei freundlich zu Dir selbst und zu Anderen.

Dies ist eine kurze Anleitung, wie Du Dein Leben und das Leben Aller mit denen du in Kontakt kommst, positiv verändern kannst. Mache die folgende Übung mehrmals am Tag. Du kannst einfach früh Morgens nach dem Aufstehen damit anfangen. Lass es eine Routine werden und wann immer du Zeit hast, mach diese Übung. Wenn du im Auto sitzt, oder in der Bahn. Wenn du in der Schlange im Supermarkt warten musst. Wenn du ein paar Minuten Pause hast. Du kannst es nicht häufig genug machen. 

Ich verspreche Dir, dass du nach nur einem Monat merken wirst, wie Du und deine Umfeld sich verändert. 

Hier nun zur Anleitung:

1. Stell dir jemand vor, den Du liebst und sage in Gedanken die folgenden Worte zu dieser Person:

    Ich wünsche Dir zu lieben und geliebt zu werden. 

    Ich wünsche Dir gesund zu sein.

    Ich wünsche Dir glücklich zu sein.

    Ich wünsche Dir ein gutes Leben.

2. Nun stell dir jemand vor, zu dem du neutrale Gefühle hast - zum Beispiel der Postbote oder jemanden der gerade in deiner Nähe ist - und sage wiederum in Gedanken dieselben Worte zu dieser Person: 

    Ich wünsche Dir zu lieben und geliebt zu werden. 

    Ich wünsche Dir gesund zu sein.

    Ich wünsche Dir glücklich zu sein.

    Ich wünsche Dir ein gutes Leben.

3. Nun stell dir jemand vor, den du eigentlich nicht so sehr magst. Vielleicht jemand, mit dem du gerade einen Streit hast. Oder jemand der dich immer wieder ärgert. Sage auch zu dieser Person in Gedanken die Worte:

    Ich wünsche Dir zu lieben und geliebt zu werden. 

    Ich wünsche Dir gesund zu sein.

    Ich wünsche Dir glücklich zu sein.

    Ich wünsche Dir ein gutes Leben.

 Das kann manchmal schwierig sein, insbesondere wenn die Verletzungen ganz frisch sind oder du emotional aufgewühlt bist. Manchmal kann man die Worte auch nur zähneknirschend sagen. Versuche es dennoch und Du wirst merken, dass es im Laufe der Zeit immer besser geht. 

4. Zuletzt stell dir die Person vor, die du am wenigsten magst. Auch ihr sendest du diese Worte:

    Ich wünsche Dir zu lieben und geliebt zu werden. 

    Ich wünsche Dir gesund zu sein.

    Ich wünsche Dir glücklich zu sein.

    Ich wünsche Dir ein gutes Leben.

5. Nun sei freundlich zu Dir selber und sage die Worte zu Dir selbst: 

    Ich wünsche Dir zu lieben und geliebt zu werden. 

    Ich wünsche Dir gesund zu sein.

    Ich wünsche Dir glücklich zu sein.

    Ich wünsche Dir ein gutes Leben.

Wiederhole dies so oft, bis du eine Veränderung bemerkst. Mach dies mehrmals am Tag. Mach dies, wenn du an der Kasse im Supermarkt steht und dich jemand total nervt. Mach dies, wenn du im Stau an der Ampel stehst und der Vordermann nicht schnell genug voran kommt.